I december är det dags för arbetsplatsträff (APT). Den här gången handlar träffen om hur fysisk aktivitet och bättre kost kan förbättra vår hälsa.
När det är APT kommer din chef att visa ett dialogstöd – text och bilder som är till hjälp för diskussionen i klassrummet. Här kan du titta på dialogstödet i förväg:
Frågor att fundera på
På arbetsplatsträffen kommer din chef att ställa två viktiga frågor. Du som vill förbereda dig kan fundera på frågorna redan nu:
- Vad kan du göra för att förbättra din hälsa?
- Finns det något annat vi kan göra tillsammans på arbetsplatsen, för att få bättre hälsa?
Varför är det bra med fysisk aktivitet?
- När vi rör oss blir musklerna starkare. Starka muskler skyddar skelettet och lederna.
- När vi blir mer rörliga får vi bättre balans, och med bättre balans minskar risken för att falla och skada sig.
- När vi rör oss regelbundet minskar risken för sjukdomar i kärl och hjärta.
- När vi rör oss får vi bättre minne och koncentrationsförmåga.
- När vi rör oss producerar muskelcellerna proteiner som sprids med blodet. Proteinerna hjälper mot smärta och motverkar stress och depression.
Vad betyder balans i vardagen?
För att må bra behöver vi ha en balans mellan arbete, träning, återhämtning och vila. Det är viktigt att vi utgår från våra egna förutsättningar. Vi gillar olika typer av aktiviteter och träningsformer, vi har olika typer av fysiskt ansträngande jobb, och vi behöver träna och vila på olika sätt.
Hur viktig är maten?
Allt vi äter påverkar vår hälsa. Hälsosamma matvanor minskar risken för sjukdomar i kärl och hjärta, övervikt, cancer och typ 2-diabetes. Viktigt att tänka på:
- Vad väljer vi att äta?
- Hur mycket äter vi?
- Hur ofta äter vi?
2 tips inför arbetsplatsträffen
1. Titta på träningsfilmer
Här på Portalen finns träningsfilmer under rubriken Rörelseövningar från Friskis. Varje film är ett par minuter lång, och ger dig tips på bra övningar som du kan göra under arbetsdagen. De här Friskis-filmerna kommer din chef att prata om på arbetsplatsträffen.
2. Läs om bra mat
Livsmedelsverket har mycket information om vilken sorts mat som är bra – och mindre bra. Texterna går att lyssna på. Här kan du få kostråd och göra en personlig matvanekoll.