– Utan hälsa är man ingenting. Har man bra hälsa är man fri.
Simone Gouriye och Madelen Hannasson är överens. För dem är friskvård en livsstil. Båda två är hälsoinspiratörer på Samhall i Örebro, och varje arbetsdag leder de korta gympapass för sina kollegor; klockan 11 och klockan 14. Deltagandet är frivilligt, och det brukar vara 5–6 personer som kommer.
Ibland följer de rörelsefilmer som visas på en skärm, men när tekniken strular får Simone och Madelen improvisera.
– Vi kör våra egna övningar om vi inte kan koppla upp mot skärmen. Axlar, armar, ben – vi varierar varje dag. Alla kan vara med. Det handlar om att våga testa och ha kul, säger Simone.
Promenaderna är en succé
Fler och fler inspireras av Simone och Madelen. Förutom att göra rörelseövningar är det många som har börjat med dagliga promenader – oavsett väder. Runt Samhalls kontor finns vacker natur, vatten och stigar.
– Naturen gör så mycket. Man kommer ut, byter miljö och mår bättre direkt.
– Jag promenerar varje dag, säger Madelen. Minst en och en halv timme. Det gör att jag sällan blir sjuk.
”Jag älskar att röra på mig”
Simone förklarar varför hon tog chansen att bli hälsoinspiratör på Samhall i Örebro:
– Man orkar mer hemma, man mår bättre i huvudet och man blir mindre sjuk. Jag älskar att röra på mig. Jag vet att jag mår bättre av det – både i kroppen och i huvudet.
Kollegan Madelen håller med. Hon tvekade inte när Samhall erbjöd en utbildning för blivande hälsoinspiratörer.
– Jag anmälde mig direkt. Jag har alltid varit intresserad av hälsa och av vad mat och rörelse gör för kroppen.
Kosten är viktig
Rollen som hälsoinspiratör innebär mer än att hålla gympapass. Simone och Madelen pratar om balans, stress och återhämtning, och de stöttar kollegor med olika behov. Och de ger tips om kost och vardagsrutiner.
– Många äter mycket färdigmat. Vi vill visa att det går att göra bra mat – snabbt, gott och billigt.
”Jag lyssnar på min kropp”
Både Simone och Madelen har ett långt arbetsliv bakom sig, med fysiskt tunga eller stressiga jobb. Erfarenheterna har gjort det extra viktigt med friskvård.
– Jag jobbade i vården och var nära att gå in i väggen. På Samhall kan jag ta det lugnare och lyssna på min kropp, säger Simone.
– Vi vill att alla ska må bra. Det är därför vi gör det här.
5 tips till arbetsplatser som vill komma igång
1. Börja smått
Starta med enkla övningar som går att göra sittande.
2. Använd naturen
Promenader är perfekt – gå eller rulla.
3. Var konsekvent
Ha bestämda tider varje dag. Rutinen är det viktiga.
4. Låt träningen vara frivillig
Tvinga ingen. Inspiration smittar.
5. Träna tillsammans
Det är roligare att vara fler – och lättare att fortsätta.